[...] bialka? Czy w dni nietreningowe, mam jesc te posilki przedtreningowe i potreningowe, lub je jakos zmniejszyc? Bo nie bede mial jak spalic te wegle? Za pomoc bardzo dziekuje. śniadanie ( 7.00-7.30 ) - 3 jajka - szklanka mleka - 50g płatków owsianych 390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5 drugie śniadanie ( 10.30-11.00 ) - jabłko - jogurt naturalny [...]
Nie mam czasu na siłownie więc mogę tylko pompować i się podciągać. Tu daje swoją dietę Śniadanie: 50g płatków 250 ml mleka 2% 2 szt. jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka Obiad: ryż 100 g kefir 400g pomidory 150g szpinak 50g filet z mintaja 150g Podwieczorek: mleko 2% 250ml 35g białka Kolacja: 1 banan serek wiejski 200g Dieta:161 g białka 42 g tłuszczu [...]
Witam zamówiłem plan diety na stronie: http://potreningu.pl i mam kilka pytań. Czy jak zrobili mi już plan diety to mogli by mi go zmienić? ponieważ drugie śniadanie wypada mi o 11 a ja o tej jestem w szkole i takiego śniadania w szkole nie przyrządzę. I czy tą dietę by mogli zmienić na bardziej jednolitą, żebym przez tydzień jadł na śniadanie 2 [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
[...] że mu ponad 2cm przybyło chwilowo. Dziwne uczucie nie być w stanie dotknąć ręką tego samego ramienia. Jutro cały dzień poza domem. Trzeba zapakować 5 posiłków na jutro + śniadanie na środę. Dieta Niestety nie miałem już tuńczyka w sosie własnym więc poszedł w oleju. Warzywa same brzydkie w sklepie, może jutro będzie lepiej. [...]
[...] 17-75ug 18-75ug 19-75ug 20-75ug 21-50ug 22-50ug 23-50ug 24-50ug 25-25ug 26-25ug 27-25ug 28-25ug =64 Tabsów 1=25ug Około godziny 8:00 na czczo godzinę później czyli o 9:00 śniadanie. + 1/28 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - 2x2 - Godzina 14:30 - 3x2 - Godzina [...]
Witam zamówiłem plan diety na stronie: http://potreningu.pl i mam kilka pytań. Czy jak zrobili mi już plan diety to mogli by mi go zmienić? ponieważ drugie śniadanie wypada mi o 11 a ja o tej jestem w szkole i takiego śniadania w szkole nie przyrządzę. I czy tą dietę by mogli zmienić na bardziej jednolitą, żebym przez tydzień jadł na śniadanie 2 [...]
[...] - wykluczyłem z diety masło oraz ziemniaki. Staram się także jeść regularnie 3 razy dziennie, ale nie do końca jestem pewien czy to dobre rozwiązanie. Jem o 10 rano śniadanie, o 15 obiad, o 19 kolację i później jestem tak samo głodny jak zawsze. Budzę się w środku nocy głodny i jem o 2-3 rano "kolacjo-śniadanie". Ból na razie jest tak [...]
kewem nie może na siebie patrzeć :(
[...] : brzuch, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, narty, sporty walki - w zależności od sezonu, niemalże codziennie coś Co lubisz jeść na śniadanie: kanapeczki z serem, płatki z mlekiem, serki homogenizowane, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, naleśniki, placki, pizze, makaron, gotowane [...]
[Dziennik] PAKUS
- PAKUS DZIEŃ 6 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 70g dzemu niskoslodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
[...] 20 min dziennie. Od 3 msc 6-7 razy w tyg wybrany trening e. chodakowskiej plus treningi Abs z YT, typowo na mieśnie brzucha oraz na nogi i pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem 0,5 %, chude twarogi z rybą wędzoną, chleb pełnoziarnisty na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : gotowane kasze, ryż brązowy, makaron [...]
Witam wszystkich, jestem Szymon i forum przeglądam od paru dobrych lat. Ćwiczę według Oliviera Lafaya od około miesiąca. Mam do was parę pytań: 1.Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i dlatego w dni bez Lafaya będę wykonywał treningi interwałowe różnego typu. Czy jest sens to łączyć czy nie będę miał przyrostów? 2. Czy kreatyną mogę [...]
wiec jak moglem unikalem ludzi. Miedzy 7 a 8 godzina mialem delikatne klopoty z zeladkiem wiec kilka razy odwiedzilem WC jak nie srac** =) to siusiu itd... przy tym co jakis czas zmienialo mi sie samo poczucie z dobrego na zle z tym dziwnym bolem w klatce. Okolo godziny 9.30 szedlem na przerwe zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i [...]
no witam , dzis pierwszy dzien wystartowalem z suplami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: BCAA Animal flex whey protein gold standard musze powiedziec ze nei jestem zadowolony z HyperLean FX7, nie czuje sie po nim najlepiej, pierwsze 3h bomba az milo tylko przy tym lekkie hmm jak by to nazwac, nie klucie nie bol [...]
Witam dawno tutaj nie zaglądałem, miałem jakoś jedno roczną przerwę związaną z siłownią, teraz wracam naprawiać wygląd. Mam 24lata ok 100kg wagi 180 m wzrostu moje dzienne zapotrzebowanie to około 3000kcal planuje zacząć redukcje na "mocniejszych" odżywkah i moje pytania brzmią tak: jaki powinienem wziąć pod uwage podział procentowy białka [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
Wypiska z diety: 9:00 Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem 0,5% 11:00 drugie śniadanie: ryba wędzona z chudym twarogiem (mała porcja) 14:00 Obiad: ryż brązowy, ryba panga na parze 17:00 Przekaska: jogurt naturalny albo owoc, kilka wafli ryżowych 19:00/ 20:00: owsianka albo 1/2 kanapki chleba pełnoziarnistego na zakwasie z chudą drobiową wędliną [...]
Witam. Mam 190cm wzrostu, około 85 kg wagi, 83kg na czczo. Procent tłuszczu w organiźmie ~18% Powinienem zastosować tą dietę redukcyjną : śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie [...]
Witam, Od pewnego czasu trzymam się swojego systemu żywieniowego. Dużo kilogramów na nim zbiłem. Może nie jest w 100 % zbilansowany ani nie mam konkretnej rozpiski kalorycznej , ale to jedyne na co mogę sobie pozwolić. Wcześniej , nie ukrywam , głodowałem się i cały czas zasypiałem myśląc o posiłku i mimo ,że głodówka działała to w końcu waga [...]
[...] określić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu, raz w tygodniu chodzę na siłownię, biegam-jeśli pogoda pozwoli, zajęcia wf-u w szkole. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, makaron Co jako przekąskę : herbatniki, owoce Co jako deser : kilka kostek [...]
Witam, jeżeli o 7:40 zaczynam trening, o 5:30 biorę samą kreatynę, a o 6:00 jem śniadanie- są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu [...]
Dziennik RafalRRRR
[...] Wracając do jajek i 2 pierwszych posiłków - obawiałem się, że bez tej bułeczki będę głodny chodził. Ale powiem, że te 4 jajca, pomidory i papryka mnie zapchały bardziej niż śniadanie z bułeczką i np łososiem, czy wędliną z kury (oczywiście + warzywa). Normanie pełny byłem Poniżej fotki z posiłków nr 1 (w sumie 1 i 2), 3, 4. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
